睡眠淺、多夢易醒的人群，可以通過減少午睡時間、適當(dāng)運動、做美食、養(yǎng)花、睡前適量飲食等方法進(jìn)行調(diào)理，具體情況如下：

1、睡眠淺、多夢易醒的人群，在平時可以適當(dāng)減少午睡的時間。做到規(guī)律作息、早睡早起，并且保持睡眠環(huán)境比較安靜、光線合適、溫度適宜，可提高睡眠質(zhì)量。

2、睡眠淺、多夢易醒的人群，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，而且在睡覺前一個小時適量喝一些熱牛奶，用溫水泡腳，可提高新陳代謝、促進(jìn)血液流通緩解癥狀。

3、平時可以通過做美食、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等方式，緩解精神壓力。也可以起到改善睡眠淺、多夢易醒的癥狀。

4、睡眠淺、多夢易醒的人群，在睡覺前要適量飲食、少喝水，避免出現(xiàn)睡前饑餓感過重，或者暴飲暴食出現(xiàn)了消化不良，或者夜尿頻繁等現(xiàn)象。