睡前吃鈣片比較好。

補鈣的最佳時間是在晚上臨睡前服用鈣片，這是由于在夜間和清晨的時候，血鈣濃度比較低，而在睡覺前服用鈣片后，通過一夜的休息，更有利于鈣吸收。

當人體內出現(xiàn)缺鈣癥狀后，會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、疲勞、易過敏、易感冒、腿部易抽筋等癥狀。如果正處于生長期的孩子缺鈣，會影響正常的生長發(fā)育。老年人缺鈣，會導致骨質疏松，容易發(fā)生骨折的現(xiàn)象。出現(xiàn)缺鈣癥狀后，建議及時就醫(yī)檢查，可以在醫(yī)生的指導下口服藥物補充，比如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。在日常飲食中也可以多吃高鈣食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、瘦肉、魚、蝦等。也需要多到戶外曬太陽，更有利于促進鈣吸收。