脖子上一圈一圈的贅肉，可以通過飲食調(diào)理、適當運動、醫(yī)美治療等方式緩解癥狀。具體如下：

1、飲食調(diào)理。在日常生活中，避免食用過于辛辣刺激油膩性的食物，比如辣椒、麻辣火鍋、紅燒肉、豬肉等，建議飲食以低脂、低鹽、低膽固醇的食物為主，比如魚、蝦、比較瘦的牛羊肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。

2、適當運動。在生活當中可以根據(jù)自身的情況適當增加體育鍛煉，比如跳繩、打羽毛球、游泳、跑步等。當全身體脂下降后，脖子上贅肉的情況也會得到有效的緩解。

3、醫(yī)美治療。可以到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或者專業(yè)的美容整形機構(gòu)，通過手術(shù)、吸脂等方式，改善癥狀。