上班族久坐腰疼，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、糾正坐姿、加強(qiáng)鍛煉等方法緩解癥狀。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。上班族經(jīng)常會(huì)坐在椅子上長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致腰部酸困、疼痛。建議每1~2個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如可以通過(guò)簡(jiǎn)單的走動(dòng)或者適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，放松腰部肌肉，緩解腰部疼痛感。

2、糾正坐姿。長(zhǎng)時(shí)間久坐或者經(jīng)常保持一種坐姿，會(huì)導(dǎo)致腰疼，建議可以改變坐姿，調(diào)整受力，有利于減輕腰部疼痛的癥狀。

3、加強(qiáng)鍛煉。在日常生活中，可以參加體育鍛煉，比如跑步、跳繩、健身操、瑜伽等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，舒筋通絡(luò)，也可以增加腰部的耐受力，從而減輕腰疼的現(xiàn)象。