快走的好處有提高體質、促進血液循環(huán)、減肥等，壞處有膝關節(jié)損傷、腿部肌肉疲勞、滑膜炎等。

1、好處?？熳呖梢蕴岣咝玛惔x、增強身體耐受力，有助于提高體質，增強免疫力、抵抗力，同時還可以促進血管擴張、加速血液毒素排出、提高血液通暢度，減少心、腦血管疾病的發(fā)生。對于肥胖的人群，通過快走可以比較好的消耗身體多余的脂肪、能量，促進體重減輕并減少其并發(fā)癥出現(xiàn)。

2、壞處。長時間大量快走，有可能導致膝關節(jié)彎曲頻繁損耗加大，出現(xiàn)損傷?？熳哌^量容易導致腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疲勞出現(xiàn)脹痛等不適。在快走的過程中膝關節(jié)反復摩擦，有可能會導致關節(jié)之間的滑膜出現(xiàn)損傷引起炎癥，導致患者出現(xiàn)疼痛、活動受限等情況。