腎虛也就是腎臟精氣陰陽不足，人們的抵抗力和免疫力減弱，從而引發(fā)一系列問題。腎虛常常發(fā)生在男性身上，過度縱欲、喝太多冷飲、濫用鎮(zhèn)痛藥和中草藥、暴飲暴食以及總是憋尿和缺乏水分等都會引起腎虛。腎虛的男性不能盲目補腎，必須知道自己是哪種類型的腎虛，這樣才能防止出現(xiàn)虛不受補的情況。

腎虛分為哪幾種類型？

1、腎陽虛

腎陽虛好發(fā)于年老體衰的人群身上，其主要癥狀是四肢發(fā)冷且畏寒，特別是腿腳最為顯著。同時伴有全身乏力和易感覺到疲勞、夜尿次數(shù)增多和腹瀉以及腹脹，有時也會出現(xiàn)尿滴瀝不盡、頭痛頭暈?zāi)垦：脱ニ彳浀?。腎陽虛的男性可出現(xiàn)滑精遺精以及勃起功能障礙和早泄等。

2、腎陰虛

腎陰虛的男性體內(nèi)缺乏陰液，無法滋潤五臟六腑，易出現(xiàn)上火癥狀，如嘴唇和臉顴骨發(fā)紅、大便干結(jié)和口干舌燥，同時伴有小便短赤和舌苔少、盜汗等。腎陰不足的男性易出現(xiàn)頭痛頭暈、記憶力減退、睡眠質(zhì)量差以及耳鳴等，同時也易出現(xiàn)遺精、早泄以及性功能亢進。

3、腎精不足

腎精不足易發(fā)生在中老年男性身上，可加快衰老速度，易引發(fā)多種疾病。腎精不足的主要癥狀是骨質(zhì)疏松、四肢無力、沒有任何精神以及性能力減退等。

4、腎氣不固

腎臟精氣耗傷就會降低腎氣固攝能力，其主要癥狀是尿頻、尿液量增多、大小便失禁以及持續(xù)性腹瀉等。

男性該如何補腎強腎？

1、調(diào)整飲食

食補是補腎最好的方法，但也不能盲目食補，先分清是腎陰虛還是腎陽虛。腎陽虛的患者應(yīng)多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有溫腎壯陽功效的食材；腎陰虛的患者應(yīng)多吃桑葚、黑豆、豬瘦肉鴨肉以及冬瓜等，但不能吃溫?zé)岷托晾笔澄铩?/p>

2、運動加按摩

無論是揉搓耳朵還是提肛運動都能保護腎臟。男性閑暇時光時不妨堅持做提肛運動，也就是讓肛門括約肌規(guī)律收縮和放松；每天晨起和睡覺前揉搓耳朵，首先兩手對搓搓熱且揉搓耳朵，此方法能幫助補腎氣。

3、正確用藥

在中醫(yī)指導(dǎo)下選擇合適的補腎中成藥，如六味地黃丸能起到滋補腎陰效果，金匱腎氣丸能達到溫補腎陽功效。與此同時應(yīng)控制性愛次數(shù)，拒絕手淫和縱欲。保持積極樂觀心態(tài)，控制好脾氣，避免情緒波動過大。

溫馨提示

男性應(yīng)保持適度性生活，不能勉強，不可放縱。平時多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鐵的食物，如紅棗、黑木耳和烏雞等；適當(dāng)?shù)刈鲅炕顒?，尤其是對腰部按摩能起到補腎納氣效果。睡覺前用熱水泡泡腳，與此同時對腳心按摩，能達到強身健體以及益精補腎功效，促進睡眠，刺激食欲。男性應(yīng)做到松弛有度，避免精神高度緊繃，保證有足夠睡眠。保持適度運動，如散步、快步走或慢跑以及游泳等，能促進全身血液循環(huán)，輔助治療腎虛。