在中醫(yī)四大經(jīng)典之一的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有這樣的觀點(diǎn)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因?yàn)樵谇锒畷r(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始內(nèi)收，且秋冬時(shí)節(jié)的燥邪非常容易傷及陰液，因此一定要時(shí)刻注意固護(hù)陰精，并且在秋冬之時(shí)，大自然也呈現(xiàn)出一派萬(wàn)物斂藏的景象，人生于天地之間，因此一定要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然界的規(guī)律，這也是中醫(yī)養(yǎng)生的重要法則。

那么怎樣才能做好秋冬養(yǎng)陰呢？

1、避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)在越來(lái)越普遍，是許多養(yǎng)生愛(ài)好者的必備項(xiàng)目之一。無(wú)論在哪一個(gè)時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)都是不容忽視的。但是要注意在秋冬時(shí)節(jié)一定要避免較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少汗出，因?yàn)楹寡?，出汗的同時(shí)必會(huì)對(duì)陰液造成損傷。因此，可以進(jìn)行太極拳、健美操、登山等這些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。

2、可進(jìn)行推拿按摩

推拿按摩是中醫(yī)中一種非常重要的保健療法，它的功效也早已深入人心。在足部有很多穴位都可以起到滋陰的作用，如足心的涌泉穴、踝部的太溪穴、照海穴等等，因此可經(jīng)常對(duì)這些穴位進(jìn)行點(diǎn)按。在睡前用溫水泡腳，也可以對(duì)這些穴位起到一定的刺激。另外在泡腳的同時(shí)對(duì)足部進(jìn)行按摩能夠加速血液循環(huán)，事半功倍。

3、盡量早睡，避免熬夜

睡眠是滋養(yǎng)陰液的重要過(guò)程，陽(yáng)主動(dòng)、陰主靜，在睡眠時(shí)全身的各器官都處于安靜的狀態(tài)，非常有利于陰液的恢復(fù)。不過(guò)許多人仍舊保持著熬夜的生活作息，但是晝養(yǎng)陽(yáng)、夜養(yǎng)陰，并且在秋冬時(shí)節(jié)天黑的時(shí)間越來(lái)越早，因此這就需要我們盡量把工作和學(xué)習(xí)安排在白天，在夜幕降臨時(shí)可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些相對(duì)平緩的事，如散步、泡澡、泡腳等，也能夠起到一定的助眠作用。

4、應(yīng)適當(dāng)吃些水果

水果屬于陰性物質(zhì)，因此能夠起到一定的養(yǎng)陰作用。其中葡萄酒具有非常好的補(bǔ)氣生津、滋養(yǎng)肝腎的作用，另外，葡萄干中含有較多的鐵元素，貧血的患者可以適量食用一些葡萄干。大棗作為食品級(jí)的中藥材也具有生津潤(rùn)肺、健脾和胃的功效，尤其可緩解中焦虛損。因此，在煮粥或制作糕點(diǎn)時(shí)加上一些紅棗及葡萄干，既有營(yíng)養(yǎng)還能提高口感。

中醫(yī)養(yǎng)生最講究天人合一，一年當(dāng)中有春夏四季的冷暖交替，一天當(dāng)中有白晝與黑夜的陰陽(yáng)消長(zhǎng)，時(shí)刻順應(yīng)四時(shí)變化才是養(yǎng)生的最高境界。