許多人都知道運(yùn)動(dòng)對健康有益。定期鍛煉有助于減肥，促進(jìn)心血管健康。但是，大多數(shù)人不知道運(yùn)動(dòng)對性生活是否有益。

運(yùn)動(dòng)可以改善性生活嗎？答案是肯定的，運(yùn)動(dòng)絕對可以改善性能力。運(yùn)動(dòng)不僅會增加睪丸激素水平，自然增加性欲，還可以改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，從而提高耐力。運(yùn)動(dòng)還可以改善血液流動(dòng)，促進(jìn)血管的健康，有助于改善勃起功能障礙等問題。

男人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

1、增加血流量

性功能障礙通常是由血流量減少引起的。鍛煉時(shí)，心率會增加，這意味著會有更多的血液被送到身體的各個(gè)部位，包括生殖器。這可以幫助改善男性性功能障礙。血流量增加也意味著擁有更多的能量。如果精力充沛，性欲也會更加旺盛。

2、提高自信心

當(dāng)定期運(yùn)動(dòng)時(shí)，會對自己感到更滿意。運(yùn)動(dòng)有助于減肥，讓自己更有信心，這對性欲和性能力至關(guān)重要。另外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腎上腺素的分泌，讓人感覺更好。

3、讓人更快樂

體育鍛煉會使大腦釋放內(nèi)啡肽，這些內(nèi)啡肽使人感到快樂。這就是為什么即使鍛煉很累，也總是會感覺非常好的原因。這種幸福的感覺使人想做自己喜歡的事情，并與戀人共度時(shí)光，有助于改善性生活。

4、讓人更有耐力

定期進(jìn)行體育鍛煉是增加耐力的好方法。當(dāng)人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練時(shí)，不僅可以改善身體的耐力，還可以讓男性更加持久。

5、減輕壓力

體育鍛煉對心理健康非常重要，對性健康也非常重要。當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，壓力會減輕，減輕壓力和焦慮也有助于治療勃起功能障礙。壓力也會降低性欲，也會影響和伴侶的關(guān)系。

有哪些運(yùn)動(dòng)可以改善性能力呢？

1、瑜伽

瑜伽可以改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加柔韌性。雖然女性中瑜伽比較流行，但是男性通過練瑜伽仍然可以獲得很多健康益處。瑜伽還有助于打開臀部屈肌，這對于性功能來說是很重要的肌肉。練習(xí)瑜伽時(shí)需要集中注意力，進(jìn)行呼吸練習(xí)，可以幫助加強(qiáng)盆腔肌肉，更好地控制身體并增強(qiáng)核心力量，這有助于改善性欲，讓人更持久。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)對心臟健康和性健康都非常有益。每周要進(jìn)行至少兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，什么類型的有氧運(yùn)動(dòng)都沒有關(guān)系，可以步行，跑步，游泳，騎自行車，當(dāng)然也可以在健身房使用有氧運(yùn)動(dòng)器械，例如跑步機(jī)等。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練也是種很棒的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗Y(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。

3、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以增加性欲，因?yàn)樗梢栽黾芋w內(nèi)的睪丸激素水平，改善性能力，讓身體變得更強(qiáng)壯。不一定要在健身房才可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練也是鍛煉肌肉的絕佳方法。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

男性可以從凱格爾運(yùn)動(dòng)中受益，因?yàn)閯P格爾運(yùn)動(dòng)可以減少性功能障礙。隨著年齡的增長，骨盆底自然會減弱，前列腺癌和泌尿問題也可能損害骨盆底。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨盆底，改善勃起功能障礙等問題。

以前很多人可能從未將運(yùn)動(dòng)和性行為聯(lián)系起來，但是這兩種身體活動(dòng)是相輔相成的。盡管所有形式的鍛煉都很出色，但這四種鍛煉特別有助于改善性能力，也可以改善性功能障礙。如果想要有更好的性生活，那么可以考慮開始鍛煉。