空腹運動減肥效果好嗎
空腹運動減肥的效果并不好，而且會傷害健康，主要原因如下：
1、空腹運動減肥并不能消耗更多的脂肪：有研究發(fā)現，在空腹狀態(tài)下運動消耗脂肪的量與在飽腹狀態(tài)下進行運動時消耗脂肪的量是差不多的，也就是說在空腹狀態(tài)下進行運動減肥并不會比飽腹狀態(tài)進行運動減肥的效果更好。
2、飽腹狀態(tài)運動減肥效果會更好：相對空腹狀態(tài)進行運動，在運動前適量進食，反而更有利于減肥，能幫助身體進行高強度的鍛煉，可以讓身體承受更高強度的運動，承受更大的運動量，有利于身體消耗更多的脂肪，因此，飽腹狀態(tài)下進行運動減肥的效果會更好。
3、空腹運動會傷害健康：空腹狀態(tài)下進行運動時，體內的糖原水平是比較低的，再加上運動時會消耗糖原以及脂肪，這樣容易導致低血糖癥狀，比如乏力、頭暈、暈倒，甚至還會出現肌肉萎縮、休克。
建議運動前適當的進食，比如喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，這樣能為運動時補充能量，以免發(fā)生意外。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：勞敏聰 ）
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