原地踏步走能減肥嗎
一般原地踏步走可以減肥，能促進新陳代謝，消耗熱量，主要給身體帶來以下幾個好處：
1、促進新陳代謝：原地踏步走堅持30分鐘以上才能消耗熱量，能促進新陳代謝，增加機體對多余脂肪利用，提高肌肉力量，使得脂肪組織和肌肉組織比例合適；同時也能抑制血糖轉(zhuǎn)化成甘油三酯，糾正高血糖問題，輔助降低體重。
2、提高心肺功能：堅持原地踏步走能加快全身血液循環(huán)，改善心肺功能，增強熱量消耗。原地踏步走也能維持血管彈性，避免血管壁破裂；也能防止脂類物質(zhì)在血管壁沉積，預防心腦血管疾病。
原地踏步走所消耗的熱量少，運動量至少達到30~60分鐘才能分解脂肪。雖然原地踏步走屬于緩和的運動，但運動前也要做好熱身，避免關(guān)節(jié)或韌帶損傷。原地踏步走時應端正好姿勢，抬頭挺胸、眼睛看向前方、稍微收腹，保證步伐輕松穩(wěn)定且有節(jié)律，重心集中在腳掌前部，兩手臂自然擺動。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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