減肥是有黃金時間的，會更有效率。主要有以下兩個黃金時間段：

1、早上6點到8點：早上是新陳代謝最為活躍的時期，要抓住這個黃金減肥期。首先起床之后要喝一杯水，喚醒身體，促進新陳代謝。在這個時間段運動也很合適，因為代謝快。可以選擇跑步或者跳繩等有氧運動，尤其是跳繩，單位時間內(nèi)能量消耗高，特別適合減肥。

2、下午4點到晚上8點：下午4點之后，運動效率最高。在這個時間段運動會有更好的表現(xiàn)，心臟功能比較好，可以在這個時候做一些負(fù)重深蹲或者引體向上作為增肌訓(xùn)練。換句話說，這個時間段適合做力量訓(xùn)練。還有一部分人喜歡在晚上下班之后，天黑之后再運動，也是可以的。不過要注意安全，不要在過于偏僻的地方鍛煉。

運動在什么時候開始都是可以的，雖然有最佳運動時間一說，但是只要動起來就有效果。不要被最佳運動時間束縛住，適合自己的就是最好的。