適當多喝水有助于減肥，其主要原因是：

1、無熱量和脂肪：水是真正的無脂肪、無熱量飲品，即使大量喝也不用擔心熱量會超標，也不會轉化成脂肪堆積。

2、促進脂肪燃燒：多喝水能增強胃腸道機能，加快血液循環(huán)速度，提高內臟溫度，代謝能力也隨之增加，有益于脂肪燃燒。

3、排除毒素：多喝水能增加體內溫度，利于內臟活動，有助于食物消化，幫助排除體內毒素，提高肝臟和腎臟活力，有助于減肥。

4、改善便秘：適當多喝水能軟化糞便，促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題，幫助減少小肚腩。

掌握喝水方法，減肥效果事半功倍：

1、早晨喝杯水：晚上睡眠過程中，機體新陳代謝、呼吸和排汗時會消耗水分，因此晨起后身體處于缺水狀態(tài)。晨起后喝杯水不僅補充水分，而且也能滋潤胃腸道，促進腸道蠕動，利于排出體內代謝廢物和毒素。

2、飯前喝水：每次飯前半小時喝杯水，能產生飽腹感，減少正餐時食物攝入量，避免熱量攝入超標。