一般減肥可以吃魷魚(yú)，但不能吃得太多。

1、熱量低：魷魚(yú)屬于海鮮類，100克魷魚(yú)熱量?jī)H75大卡左右，脂肪含量?jī)H0.8克，屬于典型的低熱量、低脂肪食物，適量吃并不會(huì)造成肥胖。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：魷魚(yú)中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中氨基酸比例更適合人體。蛋白質(zhì)在體內(nèi)并不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，適量攝入能促進(jìn)肌肉合成，提高基礎(chǔ)代謝率，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)熱量消耗量。

3、含其他營(yíng)養(yǎng)：魷魚(yú)中含有DHA和ERP、多種維生素和微量元素以及?；撬?，能維持新陳代謝，利于排除體內(nèi)廢物。建議減肥期間不能吃太多魷魚(yú)，尤其是燒烤或油炸魷魚(yú)，不妨通過(guò)清蒸的方式來(lái)烹調(diào)，能最大程度保留其中的營(yíng)養(yǎng)，又能避免熱量攝入超標(biāo)。

另外，減肥期間還需注意飲食多樣化，選擇熱量比較低、飽腹感較強(qiáng)的食物，如綠葉蔬菜、粗糧或低糖水果等，少吃含精制碳水化合物的食物。與此同時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳有氧操和跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持40分鐘以上。