玉米面條可以減肥嗎
適量吃玉米面條有助于減肥。玉米面條是由玉米面制作而成，熱量比較低，吃玉米面條能增加飽腹感，緩解饑餓，減少其他食物攝入。玉米面條中含多種維生素和膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，從而起到減肥效果。
不過，喝玉米面條時應(yīng)注意以下幾點，減肥效果比較好。
1、正確搭配：減肥期間不能光吃玉米面條，以免造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)失衡。喝玉米面條時應(yīng)加入綠葉蔬菜、雞胸肉或魚蝦肉等，不僅能獲得足夠的營養(yǎng)，而且也能產(chǎn)生飽腹感。
2、控制量：雖然玉米面條熱量低，但也不能吃得太多，每天吃玉米面條的量應(yīng)控制在100克以內(nèi)。同時吃的時候應(yīng)做到細嚼慢咽，主動進食的欲望下降時應(yīng)立即停止，避免熱量攝入超標。
3、烹調(diào)方式：通過低溫方式烹調(diào)玉米面條，不能爆炒，不妨選擇水煮玉米面條，再加入適量的綠葉菜，如菠菜、小油菜或白菜等。
4、注意吃玉米面條的時間：吃玉米面條的時間應(yīng)安排在中午，能增加飽腹感，而且也能補充能量。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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