日常喝雜糧粥能夠幫助減肥，這是因?yàn)椋?/p>

1、 五谷雜糧中含有大量的維生素及纖維素，能夠促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，還具有一定消水腫的效果。

2、 雜糧粥里含有大量的水分，同時(shí)纖維素也比較高，我們?cè)谥箅s糧粥的時(shí)候需要放成倍的水，才能徹底把雜糧煮爛煮熟。吃雜糧粥時(shí)，會(huì)有很大的飽腹感，吃完后很長時(shí)間都不會(huì)感覺到饑餓，同時(shí)也會(huì)避免身體攝入更多的熱量。

3、 雜糧里含有泛酸，能夠有效的分解身體里的脂肪，這樣能避免脂肪堆積在體內(nèi)，有很好的消除贅肉的作用。

4、 當(dāng)中能夠緩解餐后血糖快速升高的情況，因?yàn)槔锩婧写罅康纳攀忱w維和礦物質(zhì)，能夠延緩大腸對(duì)淀粉的吸收，也能防止因?yàn)轲囸I而導(dǎo)致的血糖不穩(wěn)定。

在煮雜糧粥時(shí)要做好粗細(xì)搭配，這樣才能讓口感變得更好，讓減肥效果更好。另外，煮雜糧粥時(shí)最好用高壓鍋來烹飪，這樣能減少雜糧粥中的營養(yǎng)物質(zhì)流失，能更好的保存營養(yǎng)素。