睡午覺(jué)能夠幫助減肥，但不能只靠睡午覺(jué)來(lái)減肥，這是因?yàn)椋?/span>睡午覺(jué)有利于保護(hù)身體的生物規(guī)律，身體健康，之后身體的新陳代謝才會(huì)正常，所以說(shuō)睡午覺(jué)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，也具有一定的減肥效果。

平常睡午覺(jué)最好注意以下事項(xiàng)：

1.午覺(jué)時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)12：00~13：00之間睡午覺(jué)減肥效果是最好的，這是因?yàn)樯眢w的肥胖其實(shí)和睡眠有很大關(guān)系，大部分肥胖者平常睡覺(jué)時(shí)間會(huì)更短。在12：00~13：00，期間大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，這個(gè)時(shí)候最適合睡午覺(jué)，能讓身體得到放松。

2.午覺(jué)時(shí)長(zhǎng)

睡午覺(jué)時(shí)間不用很長(zhǎng)，15分鐘到30分鐘是最好的，一般不建議超過(guò)半小時(shí)，否則很容易讓人沒(méi)有精神氣，醒來(lái)的時(shí)候非常不舒服，反而會(huì)頭暈?zāi)X脹，攪亂生物時(shí)鐘，影響晚上睡眠。

3.睡午覺(jué)的姿勢(shì)

睡午覺(jué)時(shí)要保持正確的睡姿，睡覺(jué)時(shí)不能腦袋聳拉在椅背上，最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。也可以將腿放在椅子上，這樣能讓下半身得到徹底放松，有利于全身的血液循環(huán)。