全麥吐司適合減肥嗎
全麥吐司一般適合減肥，但不建議吃的太多。
1、熱量不是很高：全麥吐司是由全麥粉制作成，每100克全麥吐司，熱量達(dá)到211.28千卡左右，雖然熱量不是很低，不過低于白饅頭和米飯。
2、能產(chǎn)生飽腹感：全麥吐司營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的膳食纖維、植物蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能為身體提供所需能量，提高新陳代謝速度。同時食用全麥吐司后能快速產(chǎn)生飽腹感，減輕饑餓，利于控制總熱量攝入。
3、促進(jìn)胃腸道蠕動：全麥粉中含有麩皮，質(zhì)地比較粗糙，沒有經(jīng)過精加工，因此全麥吐司中含豐富的膳食纖維和維生素B，能促進(jìn)胃腸道蠕動，利于排出腸道中食物殘渣，減輕小肚腩。
但有些商家為能降低成本，制造假的全麥吐司，制作過程中添加焦糖或糖漿，雖然口感細(xì)膩，但熱量比較高，反而會加重肥胖。因此在選擇全麥吐司時一定要看一看營養(yǎng)成分表，全麥面粉排在第1位的才是真的全麥吐司。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：余雅婷 ）
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