每天早上跑3公里的好處主要包括增強抵抗力、改善心肺功能、減肥等。

1、增強抵抗力：每天早上跑3公里能夠促使全身的血液循環(huán)加快，經(jīng)常跑步可以促使肌肉和結(jié)締組織變得更加強壯，從而能夠增強自身的抵抗力。

2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能夠有效的增加肺活量，而且在跑步的過程當中，還可以在一定程度上提高心臟的代償能力，對于心肺功能的提高都有較好的幫助作用。

3、減肥：跑步屬于一種有氧運動，每天早上跑3公里能夠提高人體的基礎代謝率，同時還可以增加機體的熱量消耗，消耗機體多余的脂肪，從而達到減肥的效果。

雖然每天早上跑3公里的好處比較多，但是運動的時間應根據(jù)自身的身體情況選擇，不可以超負荷運動。