司美格魯肽減肥不靠譜，因為這是一種降血糖的藥物，并不具有減肥的效果，主要用于控制血糖，比較適用于糖尿病人群，并沒有相應的科學依據(jù)認為該藥物能夠達到減肥的效果。想要達到很好的減肥效果，還應該從運動及飲食進行調理。

1.調整運動：應該根據(jù)自身的條件來制作一個合理的鍛煉計劃，比如每天晨跑30分鐘或飯后散步半小時。也可以多做一些其它的有氧運動，例如游泳、打太極拳、爬樓梯。運動減肥的主要原理是，促進體內能量和脂肪的消耗，進而達到瘦身的效果，而且運動也是一種比較科學的健身方式，在減肥的同時，還能夠幫助增強身體免疫能力。

2.調理飲食：在飲食方面主要是，以清淡飲食為主，并且減少吃油膩的食物。如果想要更好的達到減肥效果，還應該減少主食的攝入量，多吃一些含蛋白質較豐富的食物及蔬菜水果，例如豆?jié){、牛奶、雞蛋、瘦肉。同時還要避免暴飲暴食，最好以七分飽為主。