減肥期間可以吃巴坦木，這是一種常見的堅果，里面含有極高的營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維，不會容易引起肥胖，還能夠增強飽腹感。但是不建議大量食用，因為巴坦木里面也含有一定的脂肪，大量食用可能會引起肥胖。

1.引起脂肪堆積：每100克巴坦木里面含有500大卡的熱量，而且還屬于一種含有油性成分的堅果，里面也含有一定的脂肪及碳水化合物。大量食用，可能會導致體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積，容易引起肥胖。

2.提供能量：在減肥期間，適當吃一些巴坦木，一般不會影響減肥效果，還能夠為身體補充一定的能量。

3.補充營養(yǎng)：巴坦木里面含有膳食纖維、維生素E及胡蘿卜素，能夠幫助預防便秘，使皮膚保持彈性，而且適當使用還能夠達到補腦健腦的效果。

4.使皮膚保持濕潤：經(jīng)過相應的研究認為，巴坦木里面還有較多的維生素E，能夠?qū)棺杂苫蛊つw保持濕潤，還有助于延緩皮膚衰老，比較適用于大部分人群。