想要運(yùn)用跳繩減肥，最好選擇在下午三到八點(diǎn)鐘，且與用餐時(shí)間至少要相隔一個(gè)小時(shí)左右，這是因?yàn)椋?/p>

在早晨時(shí)，室外的空氣中的養(yǎng)分是比較少的，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行跳繩，很可能會(huì)因?yàn)閿z入的養(yǎng)分不足而.出現(xiàn)不良癥狀。而人在吃完午飯之后，身體的精力是非常充沛的，下午三到八點(diǎn)跳繩不僅能夠保證身體充足的能量，也能夠避免受傷或低血糖的出現(xiàn)。

在減肥期間不僅可以運(yùn)用跳繩來減肥，還可以多做以下幾種運(yùn)動(dòng)：

1、 游泳

游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體很好的燃燒脂肪，也能更好的幫助我身體鍛煉肌肉。這是因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，我們需要調(diào)動(dòng)全身的肌肉，能夠全方面的燃燒身上的脂肪。

2、 快走

如果平常沒有精力去跑步，那么快走也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在快走的過程中，身體內(nèi)的脂肪也在不停的燃燒，并且對(duì)膝蓋也不會(huì)造成太大的壓力。不過在快走過程中最好達(dá)到一定的強(qiáng)度，并且每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的快走。