扎馬步對(duì)減肥有一定的幫助，尤其適合想要使腿部和腰部變瘦的人群，因?yàn)樵R步的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生以下幾種效果。

1、拉伸肌肉

在扎馬步的時(shí)候，腿和腰的肌肉、韌帶就會(huì)受到不同程度的牽拉，肌肉得到了充分的鍛煉后，腿部的力量以及耐力都會(huì)增加。因?yàn)橥炔考∪獾木o致度增加，所以也會(huì)變得越來越纖細(xì)。

2、燃燒脂肪

在扎馬步的時(shí)候需要保持穩(wěn)定性，腿部為了支撐身體也會(huì)大量消耗熱量，使身體里面的脂肪大量的燃燒，堅(jiān)持扎馬步就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的腰部的脂肪層變薄，體重也會(huì)降低。

3、促進(jìn)消化

在扎馬步的時(shí)候會(huì)使全身的血液循環(huán)速度增強(qiáng)，腸胃的血流加快之后，消化功能也能變得更好。食物在人體之中被迅速的消化和分解，就不會(huì)過多的吸收脂肪，所以人體就不容易沉積過多的脂類物質(zhì)。

扎馬步確實(shí)可以起到輔助減肥的功效，不過大家在扎馬步之前要學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)，不要以錯(cuò)誤的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致韌帶受到過度牽拉之后引起身體不適。