減肥可以適當?shù)某悦娼?，但不建議經(jīng)常吃，因為面筋的熱量比較高，經(jīng)常吃可能會影響減肥效果，在減肥期間建議吃富含膳食纖維而且熱量比較低的食物，比如蘋果、紅薯、雞蛋、燕麥等等。

1、蘋果。蘋果當中的維生素含量比較充足，而且還有較多的膳食纖維和果膠，熱量也比較低，減肥人士可以每天吃一個蘋果。

2、紅薯。紅薯雖然是一種高淀粉的食物，但是其中的膳食纖維卻比較豐富，而且熱量也比較低，正在減肥的人可以用紅薯代替一部分主食。

3、雞蛋。雞蛋當中的膳食纖維也比較豐富，而且熱量也比較低，但是蛋黃當中的膽固醇含量比較高，因此減肥期間要控制雞蛋的食用量，一般每天吃1~2個不會影響減肥效果。

4、燕麥。燕麥是一種常見的粗糧，其中的微量元素和維生素含量比較豐富，而且膳食纖維也比較多，能夠促進胃腸道的蠕動，對避免脂肪堆積有一定的幫助，同時燕麥當中的熱量也比較低，可以把燕麥當做早餐的主食。