有5種食物，看似是健康的粗糧，實際上會讓人越吃越胖：

1。部分雜糧饅頭：除非是自己家用雜糧做的饅頭，市面上絕大多數(shù)雜糧饅頭都不是粗糧。為了解決雜糧饅頭口感粗糙的問題，很多商家會往雜糧饅頭當中添加精麥粉，甚至添加糖，熱量陡然增加，不利于減肥。

2。部分全麥面包：全麥面包含有豐富的膳食纖維，減肥期間可以吃。但是要分清是不是真正的全麥，面包有些全麥面包，是用精細的小麥粉作為主要原材料的，還會添加大量的糖、油、鹽來改善口味，和普通的面包沒什么區(qū)別，熱量很高。

3。部分麥片：麥片確實是粗糧，但是有部分麥片不適合在減肥期間吃。很多商家為了能讓自己的麥片口感更好，會添加糖、奶精、果干、植脂末，熱量越來越高，每天吃這樣的麥片，會越來越胖。

4。部分粗糧餅干：真正的粗糧餅干口感非常粗糙，非常難以下咽。廠家為了讓自己的產(chǎn)品更加暢銷，會加入大量的糖和脂肪酥化纖維，雖然名義上叫粗糧餅干，實際上是熱量炸彈。

5。各種煮的過爛的雜糧粥：雜糧粥的口感相對來說較粗，為了提升口感，很多人在烹飪的時候會把雜糧粥煮咱倆70歲。這樣做雖然容易入口，但是會增加餐后血糖，吃下去容易肥胖。