減肥期間一次吃湯圓最好不要超過4個。其原因如下：

每100克湯圓中所含有的熱量就有311大卡，相當于同等重量的米飯熱量。吃4個湯圓大概會攝入400~500大卡的熱量，其熱量已經(jīng)非常高了，所以盡量不要超過4個，否則會影響減肥效果。

減肥期間可以吃以下食物：

1、 雞蛋

雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，還能避免人在鍛煉中流失過多的肌肉。不過也要注意，一天吃一個雞蛋就夠了，否則會給身體造成負擔。

2、 燕麥

燕麥是一種粗糧，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣元素，鐵元素和膳食纖維。減肥時適當吃一些燕麥，有利于促進腸胃蠕動，調(diào)節(jié)人的消化系統(tǒng)，能夠?qū)⒍舅馗玫呐懦鲶w外。

3、 藜麥

藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣元素，鐵元素和磷元素。既健康又美味，很適合減肥時食用。

4、 玉米

玉米中不僅含有豐富的膳食纖維，還含有一定量的不飽和脂肪酸，能夠吸附腸胃中的垃圾，更好的幫助人減肥。