減肥可以適量吃面食與米飯，但不管是面食還是米飯，都要控制食用量，不宜一次過量食用。下面是面食與米飯熱量的比較：

1、面食：面食的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，面食的熱量相對比較高，每100克面食大概含有360大卡以上的熱量，過量食用面食會攝入過我的熱量而在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，容易誘發(fā)肥胖而影響減肥。因此，減肥期間不宜過量食用面食。偶爾適量吃面食，可以增強(qiáng)飽腹感，能夠給人體提供營養(yǎng)物質(zhì)。

2、米飯：米飯的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。米飯的熱量不是很高，100克米飯大概含有115大卡左右的熱量，在減肥期間可適量食用米飯，但不宜過量食用米飯，米飯含有大量的碳水化合物，過量食用后碳水化合物會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，容易誘發(fā)肥胖。適量食用米飯可以改善膚色、促進(jìn)血液循環(huán)，安神助眠。