眼保健操的幾個穴位
眼保健操是通過按摩眼部穴位改善眼部的血液循環(huán)，緩解疲勞預(yù)防眼部疾病。眼保健操常按的幾個穴位有太陽穴、四白穴、天應(yīng)穴和攢竹穴。
1、太陽穴：太陽穴位于眉骨和外眼角中點(diǎn)的凹陷處，做操時用拇指按壓太陽穴再用食指彎曲 輕刮眼眶。
2、四白穴：四白穴位于眼眶下緣的凹陷處，做操時用食指揉按四白穴。
3、天應(yīng)穴：天應(yīng)穴位于眼睛內(nèi)眼角上方，做眼保健操時用雙手大拇指輕輕揉，按天應(yīng)穴。
4、攢竹穴：攢竹穴位于內(nèi)眼角上方，眉毛的內(nèi)側(cè)端，鍛煉時用大拇指輕輕按揉攢竹穴向下按再向上擠。
做眼保健操眼睛要閉合，不要睜眼操練，要正確按揉穴位并且力度要輕緩，不要過分用力，避免擦傷皮膚弄傷眼睛。只有正確的按壓穴位才能讓眼睛得到舒緩，讓眼部血液循環(huán)順暢。
如果眼睛有發(fā)紅等不適不能做眼保健操，避免眼睛受刺激。一般可以在上午、下午、晚上各做一次眼保健操，或者在眼睛感覺疲勞時進(jìn)行。
黃賤豐
三級健康管理師（責(zé)任編輯：黃昕晨 ）
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