跳繩能長高嗎
跳繩對正處于發(fā)育期的青少年增加身高有一定的幫助作用，青少年跳繩的好處有：
1、加快循環(huán)：跳繩是全身性運動，青少年跳繩時全身的血液循環(huán)加快，身體骨骼等各組織器官獲得的營養(yǎng)和氧氣增加，利于骨骼生長。
2、促進骨骼發(fā)育：跳繩運動可增強肌肉，對骨骼發(fā)育也是一種良性刺激，可使骨骼細胞活性提升，骨骼生長加快，增加骨骼密度。戶外跳繩可照射到充足陽光，促進身體內(nèi)維生素D的合成，從而提升機體對鈣質(zhì)的吸收，對骨骼生長和發(fā)育也有好處。
3、增強免疫力：人在跳繩時，全身都能得到運動，有氧運動可提升心肺功能，降低血脂，增強肌肉和體質(zhì)，提高機體的免疫力和抵抗力。
4、改善睡眠和食欲：跳繩運動可幫助調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)，運動后人也較為疲勞，可改善夜間的睡眠質(zhì)量，良好的睡眠有助于生長激素的分泌，充足的睡眠和生長激素有助于身高增長。跳繩運動也可增加食欲，促進消化，充足的營養(yǎng)對長高也較為重要。
黃賤豐
三級健康管理師（責任編輯：曾德萍 ）
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