跑完步背部肌肉酸痛可能是跑步姿勢不正確、乳酸堆積等原因引起。

1、跑步姿勢不正確：可能是因為在跑步的過程當(dāng)中姿勢不正確，比如駝背、彎腰、低頭、身體左右搖晃等，導(dǎo)致背部的沖擊力相對較大，而跑步過程中會對背部肌肉造成刺激，誘發(fā)肌肉持續(xù)痙攣，所以會出現(xiàn)跑完步背部肌肉酸痛。建議跑步時應(yīng)采取正確的姿勢，而且在跑步前可以先進行熱身運動，也可使用熱毛巾放在背部熱敷，促進血液循環(huán)，改善局部的不適癥狀。

2、乳酸堆積：可能是因為跑步的時間過長，因運動量比較大，導(dǎo)致機體產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，使酸性物質(zhì)在背部堆積，不能夠及時排出，所以會出現(xiàn)跑完步背部肌肉酸痛。可通過按摩的方式改善，主要用手輕輕按揉背部，促進局部的血液循環(huán)，改善上述不適癥狀，必要時還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服塞來昔布膠囊、布洛芬片等藥物緩解。