跑步減肥的禁忌
跑步減肥的禁忌主要有暴飲暴食、反復(fù)做同一種練習(xí)、間斷性跑步等。
1、暴飲暴食：跑步減肥主要是消耗體內(nèi)堆積的脂肪，從而達到減肥的目的。在跑步的過程中，機體內(nèi)堆積的脂肪會逐漸消耗，容易出現(xiàn)饑餓感，所以在跑步之后要禁忌暴飲暴食，也應(yīng)避免進食較多的高熱量食物。
2、反復(fù)做同一種練習(xí)：在跑步減肥的過程中，需要禁忌反復(fù)做同一種練習(xí)，因為重復(fù)做同樣的一種訓(xùn)練，可能會導(dǎo)致肌肉逐漸適應(yīng)，從而會影響到減肥的效果。
3、間斷性跑步：由于跑步減肥需要長期堅持才能夠達到較好的效果，所以跑步減肥時不可以間斷性跑步，每天的運動時間需要在30~40分鐘以上，只有達到足夠量的運動，才能夠消耗機體內(nèi)堆積的脂肪。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細]
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