20歲女孩可采取適量運動、保證充足睡眠以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法來促進長高。

1、適量運動：20歲女孩可以根據(jù)自身的情況選擇合適的有氧運動，例如慢跑、跳高、跳繩，或者多做肌肉的拉伸動作等，有利于促進身體長高。

2、保證充足睡眠：通常人體在睡眠狀態(tài)下會分泌比較多的生長激素，需要保持良好的睡眠習(xí)慣，有利于促進人體長高，建議20歲女孩要養(yǎng)成規(guī)律作息、早睡早起的習(xí)慣，有助于身體長高。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：一般情況下，保證機體的營養(yǎng)也有利于身體長高，20歲女孩需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在平時可多攝入富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，包括瘦肉類、蛋類以及新鮮的蔬菜與水果等。