腹直肌分離三指的危害主要包括體態(tài)異常、腰痛以及內(nèi)臟異位等。

1、體態(tài)異常：腹直肌分離三指之后，會直接導致體態(tài)上的改變，從而影響到骨盆的中立位，造成骨盆前傾、側(cè)傾以及腹部突出等情況的發(fā)生，還可能造成肋骨外翻等現(xiàn)象。

2、腰痛：通常腹直肌分離的程度越深，其力量就越薄弱，此時對腰背部的承托力就會變小，從而出現(xiàn)腰背部疼痛的癥狀，尤其在長時間走路的時候，會導致腰背部疼痛的癥狀加重。

3、內(nèi)臟異位：長期腹直肌分離三指，可能會導致盆腔臟器的異位，導致小腸疝、漏尿等情況的發(fā)生。

建議腹直肌分離三指的人群，平時可以適當進行運動，促進腹直肌的恢復，例如仰臥起坐、舉腿卷腹等運動，能夠使腹直肌逐漸恢復彈性。