超量恢復常在運動后的2~3天出現(xiàn)，但具體時間存在一定的差異，部分人群可能會延遲到3~4天左右出現(xiàn)。

超量恢復是指運動員訓練后機體恢復能量的過程，在恢復的這段時間里，機體運動時消耗的能量會逐漸恢復到運動之前的水平，部分人群甚至會超過原來的水平，一般情況下超量恢復常在運動后的2~3天出現(xiàn)。

超量恢復的時間和運動量密切相關，如果運動員從事劇烈的運動，由于機體消耗的物質(zhì)相對比較多，其超量恢復的程度可能會比較明顯，但出現(xiàn)超量恢復的時間可能會相對延遲，比如延遲到3~4天左右。相反，若進行了舒緩的運動，因體內(nèi)物質(zhì)消耗的比較小，超量恢復的效果并不是很顯著，其出現(xiàn)超量恢復的時間相對比較早，約2~3天就可以出現(xiàn)。