拉傷吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物好得快，通過(guò)保持多元化的飲食可以使機(jī)體正常的運(yùn)作，有利于拉傷的修復(fù)。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：富含蛋白質(zhì)的食物主要包括牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豬瘦肉、牛肉等，蛋白質(zhì)屬于人體重要的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)組織細(xì)胞的生成，有利于拉傷的恢復(fù)。

2、富含維生素的食物：水果和蔬菜當(dāng)中通常均含有豐富的維生素，如哈密瓜、獼猴桃、蘋(píng)果等水果，像菠菜、空心菜、胡蘿卜等蔬菜中，也含有豐富的維生素。維生素不僅可以促進(jìn)組織的修復(fù)，而且還可以參與膠原蛋白的合成，有利于拉傷的恢復(fù)。

3、富含膳食纖維的食物：富含膳食纖維的食物主要包括紅薯、南瓜、玉米等蔬菜類，像香蕉、蘋(píng)果等水果中，也富含豐富的膳食纖維。通過(guò)吃此類食物不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，利于拉傷的恢復(fù)。