鍛煉后第三天才痛主要原因是由于乳酸堆積、肌肉充血、輕微拉傷等原因?qū)е碌陌Y狀，可在明確病因后，對因進行治療。

1、乳酸堆積：如果長時間沒有運動，在進行鍛煉后，可能會使大量的乳酸堆積于肌肉中，在鍛煉后前三天，乳酸無法正常代謝，從而引起運動后三天出現(xiàn)酸脹感?？赏ㄟ^熱敷的方式增加機體的新陳代謝，促使乳酸排出，改善酸痛癥狀。

2、肌肉充血：由于鍛煉的原因會使肌肉充血，如果鍛煉后肌肉充血的情況沒有得到改善，也會引起鍛煉后第三天肌肉疼痛的癥狀發(fā)生，可通過按摩、熱敷的方式緩解肌肉充血癥狀。

3、輕微拉傷：鍛煉時如果方式不對，或力氣過大，有可能會導(dǎo)致韌帶或肌肉輕微拉傷的情況發(fā)生。在鍛煉后第三天，如果再次進行輕微的運動，可能會引起拉傷部位疼痛的癥狀出現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛片等藥物進行止痛，并注意臥床休息。

鍛煉后第三天才痛，也有可能是由于隱匿性骨折導(dǎo)致的癥狀，當(dāng)機體在運動后出現(xiàn)不適癥狀時，建議配合醫(yī)生查明病因，進行規(guī)范化治療。