每天六十個俯臥撐可以提高肌肉力量、增強心肺功能、提高脊柱的穩(wěn)定性等。

1、提高肌肉力量：在做俯臥撐時，需要手臂支撐身體的重量完成運動，每天六十個俯臥撐可以提高手臂處肌肉的力量，使手臂變得更加有力。

2、增強心肺功能：俯臥撐屬于一種無氧的運動，在進行俯臥撐的過程中，可以提高機體的血液循環(huán)速度，鍛煉心肺功能。

3、提高脊柱的穩(wěn)定性：每天六十個俯臥撐還可以鍛煉腰背肌的力量，提高脊柱的穩(wěn)定性，降低腰椎疾病的發(fā)生幾率。

除上訴好處外，每天六十個俯臥撐還可以提高免疫力。雖然做俯臥撐對身體的好處比較多，但在運動時還需要結合個人的身體情況，選擇合適運動量，避免機體過于勞累。