跳繩能鍛煉肺活量嗎
跳繩是可以鍛煉肺活量的，但需要堅持后才可以達(dá)到此種效果。
跳繩屬于比較常見的一種有氧運(yùn)動，是持續(xù)且有節(jié)奏的活動。在跳繩的過程中能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使心臟的泵血量增加，提高心輸出量，還可以增強(qiáng)氣體的交換速度，通過堅持跳繩則可以起到鍛煉肺活量的作用。但如果跳繩的時間較短，由于心臟的泵血量還沒有增強(qiáng)，氣體的交換速度增快并不明顯，因此很難達(dá)到鍛煉肺活量的效果。
通過堅持跳繩不僅可以鍛煉肺活量，還可以提高上肢和下肢的協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)下肢肌肉的力量。但為防止在跳繩過程中發(fā)生肌肉拉傷，在跳繩之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動，增加肌肉和韌帶的彈性。
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- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
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