腰疼通常能做平板支撐。

在做平板支撐的時候，可以減輕對人體神經(jīng)根的刺激，可以鍛煉腹肌、腰部和手臂的肌肉組織，從而穩(wěn)定局部的關(guān)節(jié)，達到緩解腰疼的效果。做運動時要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，以免姿勢不當(dāng)，造成病情惡化。

如果腰疼，也可以進行小飛燕運動，能鍛煉腰部的力量，加強腰肌的強度，在一定程度上加強腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰疼的癥狀。腰疼的人還可以做一些俯臥撐，這樣可以增強腰間的肌肉組織的力量，保持腰部的穩(wěn)定性，從而減輕癥狀。

在日常生活中要多休息，不要過度勞累，要改變不良的坐姿，可以通過局部的熱敷來促進腰部的血液循環(huán)，緩解腰肌的痙攣，緩解疼痛。