慢跑的好處和壞處
慢跑的好處有輔助瘦身、改善心肺功能、增強體質(zhì)等，而慢跑一般是沒有壞處的。
1、輔助瘦身：每天堅持慢跑可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，并增加肌肉的含量，從而起到減肥瘦身的作用，并維持體態(tài)的修長。
2、改善心肺功能：慢跑時由于呼吸頻率加快，所以會提高心臟的代償能力，并增加肺活量，從而有效的改善心肺功能。
3、增強體質(zhì)：慢跑的過程中還可以有效的鍛煉關(guān)節(jié)部位的韌帶、肌肉等軟組織，提高軟組織的韌性以及彈性。
除此以外，慢跑還具有愉悅心情、促進睡眠等好處。但是每天慢跑的時間至少要控制在30分鐘以上，如果期間出現(xiàn)有不適，需要及時停止并就醫(yī)。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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