每天100個開合跳有瘦身、增強肌肉力量、鍛煉心肺功能的好處。

1、瘦身：開合跳的過程中可以促使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量快速的消耗，避免脂肪以及熱量在體內(nèi)過多堆積，進而達到瘦身的效果。

2、增強肌肉力量：開合跳屬于一種全身性的運動方法，運動的過程中可以刺激到體內(nèi)每塊小的肌肉，從而增強肌肉的力量。

3、鍛煉心肺功能：運動的過程中呼吸頻率會有所增快，而呼吸的過程中能夠有效增強呼吸肌的強度以及力度，從而并改善肺的順應(yīng)性。

另外，還具有促進消化、提高身體素質(zhì)的好處。開合跳不僅是一項比較經(jīng)典的室內(nèi)運動，而且其不受場地以及時間的限制，運動方法也比較簡單，且安全。