慢跑5公里幾天發(fā)現(xiàn)小腿腫了考慮是衣物過緊、乳酸堆積、肌肉損傷等原因所引起。

1、衣物過緊：如果患者每天慢跑的時候穿過緊的衣物，影響到腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致毛細(xì)血管當(dāng)中的血液滲出，并在局部的組織當(dāng)中堆積，可能會出現(xiàn)慢跑5公里后小腿腫的情況，而且還伴有輕微的脹痛癥狀。可以用熱毛巾放在局部熱敷，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助腫脹恢復(fù)正常，而且建議跑步時盡量不要穿過緊的衣物。

2、乳酸堆積：多數(shù)是在慢跑的過程當(dāng)中，導(dǎo)致肌肉組織當(dāng)中的乳酸代謝產(chǎn)物明顯增多，而乳酸代謝產(chǎn)物不能夠及時排出，就會在下肢的肌肉組織當(dāng)中堆積，造成的肌肉組織腫脹，也就會出現(xiàn)上述癥狀，同時還伴有輕微的疼痛。可以用手對下肢部位進(jìn)行按揉，能夠促進(jìn)乳酸的排泄，有助于上述的癥狀逐漸恢復(fù)正常。

3、肌肉損傷：慢跑5公里發(fā)現(xiàn)小腿腫了也不排除是肌肉損傷引起，多數(shù)是運(yùn)動強(qiáng)度較高，導(dǎo)致腿部肌肉損傷，使少許的炎性物質(zhì)在腿部堆積，此時就會出現(xiàn)局部腫脹的癥狀，同時還伴有活動受限?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下口服塞來昔布膠囊、美洛昔康膠囊等藥物來治療。

除此之外，下肢靜脈瓣膜關(guān)閉不全也可能會引起慢跑5公里幾天發(fā)現(xiàn)小腿腫了的情況，需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確原因后再進(jìn)行處理。