運動后30分鐘左右可以吃西瓜，但要注意攝入的量。

西瓜是日常生活中比較常見的一種水果，而且營養(yǎng)價值相對較高，其中含有豐富的胡蘿卜素、粗纖維、鈣元素、鐵元素、葡萄糖、果膠和大量水分等營養(yǎng)物質。運動過程中身體會出現(xiàn)大量汗液，導致體內的水分丟失，可以休息30分鐘后適量吃西瓜，補充機體所需的水分和能量，防止出現(xiàn)脫水癥狀，同時可補充機體所需的營養(yǎng)。但是要避免過量攝入，一次性吃的過多，可能會加重胃腸負擔，同時不建議吃剛從冰箱內拿出的冰鎮(zhèn)西瓜。

建議運動期間，應該注意運動強度和運動時間，如果出現(xiàn)任何不適癥狀，需要立即停止運動，及時前往醫(yī)院就診。