早晨走路一小時(shí)有改善體質(zhì)、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、舒緩情緒等好處。

1、改善體質(zhì)：早晨適當(dāng)走路鍛煉能夠提升機(jī)體的新陳代謝率，增強(qiáng)身體的抗病能力，預(yù)防心腦血管疾病以及下肢血栓的發(fā)生。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：走路過程中可刺激腸道內(nèi)的組織，加速胃腸道蠕動(dòng)，幫助胃內(nèi)食物消化和吸收，防止排便困難、大便干燥等癥狀發(fā)生。

3、舒緩情緒：早晨起床適當(dāng)走路，可以呼吸新鮮空氣，舒緩自身情緒，緩解生活和工作的壓力，使人體處于較好的狀態(tài)，保持精力充沛。

除此之外，還具有增加骨骼健康、促進(jìn)血液循環(huán)、控制體重等好處，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要積極調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。如果存在不適癥狀，需積極就醫(yī)。