睡覺(jué)前一般是不建議做力量訓(xùn)練的。

睡覺(jué)之前通常是建議做一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、做瑜伽或者打太極拳等，盡量不要做強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練包括平板支撐、俯臥撐、卷腹等，這些屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，容易消耗機(jī)體較多的氧氣，促使心率明顯增加，而心率發(fā)生改變后，會(huì)直接影響到晚上的睡眠，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，反而還會(huì)影響到機(jī)體健康。做力量訓(xùn)練時(shí)盡量選擇在睡覺(jué)前的2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)行，這時(shí)不會(huì)對(duì)夜間的睡眠造成不利影響，反而還能夠提升肌肉力量。

做力量訓(xùn)練時(shí)還要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量在自己能夠承受的范圍之內(nèi)，防止運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)肌肉以及韌帶組織造成牽拉。