喝水后通常30鐘左右可以跑步，以免導(dǎo)致機(jī)體不適。

喝水后通常需要30分鐘左右進(jìn)行消化和吸收，如果吸收不完，水分會(huì)進(jìn)入到腸道內(nèi)。如果過(guò)早跑步，水分還儲(chǔ)存在胃部，可能會(huì)對(duì)胃部造成刺激，引起不適。在30分鐘左右進(jìn)行跑步能夠促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)尿液形成，但要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑，否則沒(méi)有足夠的血液去處理胃中的食物和水分，引起腹痛和其他消化道不適癥狀等。

喝水30分鐘后，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，以免突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體出現(xiàn)不適，要及時(shí)就診于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，查明原因后采取針對(duì)性處理。