晨跑前要不要吃東西，一般取決于晨跑的運動強度。

如果只是常規(guī)的晨跑鍛煉，運動幅度不大，通常在晨跑前不需要吃東西。因為進食后胃腸道需要充足的血液對食物消化吸收，進行新陳代謝，晨跑前吃東西通常會使流到運動系統(tǒng)的血液增多，流到消化系統(tǒng)的血液減少，長期下去容易引起慢性胃炎、消化性潰瘍等疾病。

跑步是一種消耗能量的運動，如果打算進行高強度或長時間晨跑，通常在晨跑前要吃東西，可適量吃燕麥片、蘋果等輕食，滿足跑步時身體對能量的需求，同時還能夠預防血糖過低，防止空腹晨跑引起肌肉組織損傷，或造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、無力現(xiàn)象。

建議晨跑要循序漸進，如果晨跑引起身體不適，需及時就醫(yī)明確診斷。