通常吃過飯2小時后才可以跳操，能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化及吸收。

跳操屬于是一種有氧運動，屬于中度強度的運動項目，可以增強個人體質，在一定程度上改善心肺功能。但跳操需要選擇合適的時間段，一般在吃飯后不能立即跳操，以免影響消化系統(tǒng)的正常供血，引起胃腸疾病。建議在吃完飯2小時后再考慮跳操，此時胃內食物已經蠕動消化，胃部負擔明顯減輕，減少對血液的需求量，進行跳操鍛煉可促進胃腸蠕動，促進消化液的分泌，有利于食物消化及吸收。

需要注意飯后跳操時要注意動作輕柔，合理控制運動時間，避免進行劇烈運動，以免影響胃部健康。