早上運動做什么運動好
早上運動一般做慢跑、跳繩、瑜伽等比較好。
1、慢跑：屬于中等強度的有氧運動，可以起到燃燒脂肪，促進血液循環(huán)以及改善不良體態(tài)等作用。而且時間、距離可控，可根據(jù)個人體質(zhì)時間在早上進行慢跑。
2、跳繩：是一種以跳躍為主要動作的運動方式，可以同時調(diào)動身上大多數(shù)肌肉。同等強度、時間下，比慢跑燃燒脂肪的效果要好。如果早上時間充裕、空氣質(zhì)量好，通?？梢赃M行跳繩增強體質(zhì)。
3、瑜伽：具有增強身體柔韌性、改善體型、釋放壓力等好處。如果運動場地有限，也可以選擇在家中做瑜伽，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝。
另外，適當(dāng)選擇騎自行車、跳健身操、打羽毛球等運動也比較好。運動中應(yīng)做好防護，減少運動損傷。如果運動過程中發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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