凌晨2點(diǎn)跑步對(duì)身體一般并無(wú)直接的好處。

夜間睡眠是人體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)間，若在凌晨2點(diǎn)外出跑步，會(huì)對(duì)睡眠造成影響，導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問(wèn)題產(chǎn)生。同時(shí)跑步會(huì)促進(jìn)機(jī)體分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇等荷爾蒙，對(duì)身體的自然節(jié)律造成干擾，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。夜間人體免疫系統(tǒng)的狀態(tài)也相對(duì)較弱，如果溫度較低，機(jī)體還可能會(huì)受到冷空氣刺激，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)進(jìn)一步下降，引起感冒、流感等疾病產(chǎn)生。

此外，在晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)，視力、聽力等感官也會(huì)受到限制，易發(fā)生意外，建議選擇白天或早晨等時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充足以維持機(jī)體健康。