運動是一種結合體力和技巧為一體的活動，可起到促進身體健康的作用。堅持進行合理運動，通常能起到消耗脂肪的作用。如果偶爾運動且運動量比較少，一般不能消耗脂肪。

每天進行30分鐘以上的有氧運動，并且長期堅持，同時保持飲食方式健康，通?？梢云鸬较闹镜淖饔?。因為運動達到達到一定時長、強度，才可以提高新陳代謝，將脂肪轉化為能量，起到減肥、塑形的作用。

偶爾進行運動，運動量比較少，時間也比較短，沒有使心率發(fā)生過于明顯的改變，通常起不到促進脂肪燃燒的作用。因為運動時心率維持在最大心率的50%~70%之間，脂肪才可以轉化為二氧化碳通過呼吸系統(tǒng)排出體外。如果運動沒有引起心率明顯提高，減肥效果通常不明確。

運動量增長過快、動作不規(guī)范等原因導致軟組織和關節(jié)損傷，建議及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生采取合理措施，改善病情。